最新版《颈椎病圣经》--颈椎病康复的所有细节！作者：颈椎大师
内容很多，如果您颈椎不好不要抱着手机看，找个身边的朋友读给您听！我很少校对，有错别字、病句请大家忍忍！
注意：已经严重到脊髓型或者其他严重的颈椎病不适用本文。这里更多的是头晕、交感症状、肩膀脖子疼！有膨出、突出、但是还没压迫到神经根或者脊髓！以下内容仅供参考！
转载本文请注明作者：颈椎大师--一个曾经的颈椎病患者，否则将承担侵权责任。
前言
我本人因为多年电脑、手机，体态问题，身体素质问题得了严重的头晕、交感症状颈椎问题，但是没有发展到真正的颈椎病！经过几年的治疗、康复训练、常规力量训练、体态纠正症才完全康复！以下内容如果不真实，我出门马上让车撞死！
目录:
一、我的颈椎病症状。
二、颈椎病症状大全。
三、头晕、脖子不舒服、交感症状如何锻炼康复。
四、颈椎病就医攻略！头晕、交感症状逆推判断。
五、颈椎病病因（真假颈椎病）！
六、颈椎病治疗办法。
七、颈椎病枕头问题汇总。
八、颈椎颈椎变直、反弓问题解答。
九、颈椎失稳问题解答。
十、颈椎膨出、突出问题解答。
十一、颈椎病贴膏药问题。
十二、颈椎病吃药能康复吗？
十三、颈椎病体态问题。
十四、颈椎病加重原因。
十五、颈椎病康复时间问题。
十六、颈椎病附带伤害。
十七、颈椎病康复最难的地方（更深层的东西）。
十八、颈椎病康复后的收获。
十九、颈椎病康复了我花了多钱。
前言
本人最早从事法律工作，在颈椎病前两年我得了焦虑症，吃了一年药才好起来，之后两年又因为大量电脑+手机+体态（圆肩驼背伸脖子），导致得了场比较严重的颈椎病（假颈椎病，硬是被人叫成了颈椎病），头晕了二年多才康复！这里说句实话，完全康复真的不容易！不像网上说的随随便便就能康复！得这个病首先都是自己造成的，自己不改变肯定是无法康复的！
正文
一、我的颈椎病症状。
我颈椎曲度变直（上颈椎，看着像反弓）、突出压迫硬囊膜（还没压脊髓或者神经根）失稳严重，头晕持续二年、左腿感觉头晕的无力，走路不平衡，感觉少了半个身子、头蒙持续三年、焦虑、胡思乱想、恶心、胃嗳气、头疼、咳嗽、鼻子堵、流眼泪、失眠、暴躁、急躁、心慌、心口疼、胸闷、手指头或手麻、耳鸣、耳朵痒、眼睛半个脸憋涨、嗓子异物感、眩晕、脖子疼、锁骨里面刺疼、肩膀疼、背疼、后脑勺憋涨、后脑勺里面疼、偶尔牙神经疼一下、眼睛模糊好像近视、大量出汗、嘴发苦，其他小症状记不清了。
头晕和头蒙除了躺着好点，其他时间一直持续，非常难受！刚开始半年出门基本都不行，非常晕，嗓子异物感也是一直持续，每天想干呕。
我脖子损伤比较重，大部人都比我轻。
二、颈椎病症状大全。
这些症状是这几年我自己和广大病友的症状汇总！为了不让专业医生笑话，还是分两种吧，我们说的其实都是颈椎病前期症状，具体还得问医生，我们要做的是预防发展成严重的颈椎病，这个话我们要记一辈子，否则后悔晚矣！已经发展到颈椎病的（突出已经压到神经根或者脊髓也有这些症状），可以不用往下看了，核磁医院医生会告诉你的。
严重的颈椎病主要还是脊髓型、神经根型或者骨折、肿瘤、畸形这些，严重的颈椎病都是肢体症状，如腿踩棉花、腰难受、胸部难受、胳膊神经疼、麻、大小便失禁、瘫痪这些。这些严重的颈椎病保守治疗不行可能会手术解决。
我们一般人所说的颈椎病症状或者老百姓叫的颈椎病症状大概如下：
头疼、头晕、脖子疼、头蒙、眼睛花、鼻子堵、耳鸣、耳朵痒、心慌、心悸、失眠、濒死感、焦虑、焦躁、出汗、手麻、头皮麻、舌头麻、牙疼、脑鸣、眼睛涨、胸闷、鼻炎、恶心、胃难受、嗳气、嘴发苦、后脑子憋涨、后脑勺发木、肩膀疼、嗓子异物感咽炎、哮喘咳嗽、一条腿无力（晕成这样）、眩晕等。
三、头晕、脖子不舒服、交感症状如何锻炼康复。
1、其实锻炼也就占康复的20%，更重要的是体态、治疗、伏案工作这些病因！你天天抱着个手机，对着个电脑、久坐、久躺，康复几率不大！会更严重！
2、我前期做脖子阻抗训练，头手对抗、麦肯基训练，弹力带对抗，症状有所减轻，但是无法彻底康复！个别病友还天天玩手机、伏案工作，结果越练脖子越严重！我自己已经学完了人体解刨，人体按摩风险，所以我治疗的同时配合一些阻抗训练、健身房力量训练，很快就康复了！症状完全消失！但是颈椎曲度、失稳、突出改变不了。
3、健身房常规训练、体态纠正训练。我后期基本都是在健身房渡过的，因为自己有力量训练基础，所以不需要私教指导！健身房的常年力量训练让我更加强壮，对颈椎病的康复意义非常重大！如果你能遇见一个非常高级的私教，它可以帮你进行各种体态纠正训练、力量训练、脖子的训练、甚至是一些简单的治疗。但是你能遇见一个非常专业的私教确实不容易，完全看你运气了！如果碰见不懂的，你懂得！如果你没有任何力量训练经验，真的要自己练那风险还是比较大的！这里说的不是健身房的瑜伽、游泳、普拉提。是像野兽一样的力量器械训练！
4、如果你是非常轻微的头晕，你也没体态问题，也能戒手机、伏案工作等不良姿势。多走走路可能就是最好的锻炼，还有八段锦，小时候的广播体操随便练练症状就能消失，头晕很多人其实都不是很严重，有的睡觉后就能缓解！但是颈椎曲度问题、突出是恢复的可能性比较小了！但是在锻炼前还是最好找专业人士评估一下损伤程度，最怕的是没有任何运动经验的人上来就猛练，结果难受了吧！
5、还有一种就是头晕、交感症状、脖子肩膀不舒服都几年了或者十几年没好了。那你自己锻炼估计是搞不定了，那你只能找全国最顶级的康复训练机构去试试了，如果你理解能力非常强，自律性非常高，能吃锻炼的那种苦，你有可能康复！顶级的专业康复机构哪里有我也不知道，希望大家运气好能碰见吧！
6、如果继续高强度伏案工作、体态不对、玩手机、身体素质上不来，康复难度极大！
四、颈椎病就医攻略！头晕、交感症状逆推判断。
1、看病还是医院当面问医生吧！当年我也是自己网上乱查，各种群里大神多得很，结果差点把自己给耽误了！说句实话，网上大部分资料都说的不对！没病都能吓出病！简单问题经常复杂化！就拿多抬头来说，我一直抬头会加重！因为我是上交叉综合征！结果就是查了网上说多抬头，结果后脑勺发紧低头低不下来了！我们当地医生很明确的告诉我仰头加重，我康复后回头再看这个医生说的是对的！上交叉综合征资料很多，但是完全搞明白的不多。
2、医院问问吧，如果全身都检查完了都好好地，那只能逆推去测试头晕、交感症状，基本都是经验判断，医院检查非常重要，必须排除其他疾病！
3、脖子里面的损伤点很多，有的人一点都不疼，但是专业人员按压的时候疼的眼泪都出来了。
五、颈椎病病因（真假颈椎病）！
1、真颈椎病！神经根型：胳膊、手麻、肩膀麻、放射性神经疼，疼到你怀疑人生。脊髓型颈椎病：胳膊、腿麻、走不了路、瘫痪、大小便失禁、四肢不对劲。核磁共振突出压迫脊髓或者神经根。其他骨折、滑脱的不多见。
2、我们说的假颈椎病！头晕、交感症状、脖子肩膀肌肉不舒服，我们是颈椎曲度变直、反弓、突出、膨出，但是突出还没压神经根和脊髓了，所以还没发展到颈椎病呢，以后有可能发展到颈椎病！这些头晕、交感症状、肩膀不舒服的其实大部分都是肌肉问题，我也是这样！就是颈部肌肉劳损。再发展就可能成严重的颈椎病了！所以治疗上面就是按摩、贴膏药、红外线、针灸、热敷，其实都是治肌肉。肌肉损伤就是我们长期伏案工作、玩手机、电脑造成的慢性肌肉损伤，当然恢复起来就慢了！（排除其他疾病后，专业人员去判断肌肉损伤程度）。所以我锻炼脖子也是锻炼肌肉、按摩也是治疗肌肉、恢复体态也是恢复肌肉。肌肉和我们姿势有关，姿势不对肌肉不对，当然曲度也就不对了。能看明白的人智商比较高。如图：
颈椎肌肉六、颈椎病治疗办法。
1、脊髓型保守治疗不行！可能手术解决，这个得问医生！主要还是脖子以下肢体瘫痪、腿难受、腰、胸难受、大小便失禁这些严重问题。
2、其他没有发展到严重的颈椎病的，比较常见的就是按摩（有风险）、热敷（有风险）、针灸（有风险）、红外线（有风险）、贴膏药（有风险）、红花油（有风险）、艾灸（有风险）等等活血化瘀的。注意：如果你遇见骗子或者手法不对按摩是有风险的！有时候多少也看你运气了！或者很多细节没处理好都是有风险的！
网上一查这些都有风险，甚至有的人被按摩的瘫痪了，这个确实有！暴力按摩或者乱按摩的可能会出问题，甚至有人说走路都有加重！所以经验不是你几天能学会的，都是多少年积累出来的！如果你能遇见一个按摩的高手那是你的福气，遇见一个能真的懂头晕、交感症状的是你的运气！我自己给自己按摩，也是建立在人体解刨基础上，对按摩风险也非常熟悉的基础上，以下是我这几年的按摩工具，我也发明了很多按摩工具！我也给亲戚朋友按摩，但是有些按摩关键点、风险高的区域我从来不动，除非我对这个人非常了解才行，否则容易脑梗或有瘫痪风险！我自己也发明了很多按摩工具，如杠铃片、哑铃片、握力器按摩等！经过系统的治疗症状明显会大幅度缓解直到康复！
我的按摩工具3、比较系统专业的康复训练及解决体态问题。生活细节要注意。
七、颈椎病枕头问题汇总。
1、一款好点的枕头可以更好的在睡觉中符合人体工学，有一定颈椎病预防作用。但是绝对不能迷信枕头治疗好你的颈椎病！它不能让你脖子变得更强壮，也不能改变你的体态，更不可能让你浑身肌肉结结实实的，更不可能让你戒手机、电脑等。
2、脖子出问题后还是脖子的问题，不是枕头的问题！有人症状比较轻，可能休息就能缓过来，有的人问题比较多，再好的枕头也没用！所以不要太纠结枕头了，我见过一个病友买了一房子枕头病也没好，脖子好了你睡石头都行！如果非要买一个好的枕头，一分价钱一分货吧，网上很多了，但是睡好的没见过。每年给颈椎做一个核磁共振体检就知道了。
八、颈椎颈椎变直、反弓问题解答。
1、这么说吧，只要天天抱着个手机、天天看着个电脑、天天伸脖子走路圆肩驼背、或者年龄大一些的颈椎都不太好，一般都是颈椎变直、失稳、反弓、甚至突出。只是没体检不知道而已，我自己颈椎曲度变直估计10年前就不对劲了，因为体态不对了。现在小孩天天抱着个手机如果高强度没事的弄，给孩子拍个片子看看吧！
2、只要体态不对，上交叉综合征，颈椎曲度都不对、失稳、甚至突出。一般都不用x光检查了，肉眼都能看出来。
3、你也别把颈椎曲度搞的太复杂，不就是自己体态不对、天天伸脖子、低头、脖子后方肌肉力量不平衡成这样了，一般都是N年不良姿势造成的，那只能反正来，挺拔身姿（需要专业人士指导和训练），戒手机、电脑、伏案工作、常年健身房专业指导下健身、专业脖子的康复训练配合治疗，有可能慢慢恢复一点点。
4、颈椎本身就在退化，你看很多老人都有点驼背，也是年轻时候不注意吧，这些人x光颈椎都有问题，所以我们年轻的时候把颈椎消耗完了，那你后面就要认真保养了，否则突出压到脊髓或者其他重大问题就麻烦了！所以别给孩子玩手机了，他们以后的路还很长。
5、颈椎曲度恢复问题我实话实话那真的非常麻烦，这里涉及到你生活的方方面面，脖子肌肉力量平衡、体态平衡、肩背力量平衡。尤其富贵包超级大的、下巴底下都是肥肉的这类人群颈椎曲度恢复在专业人员的帮助下可能都需要很多年了。有的人都驼背十几年了，纠正回来得费大劲了，我都快练成运动员了。
6、颈椎曲度也是变化的，你体态好了颈椎外形也会改变一些，你体态不对怎么都不对！
7、也不是说你颈椎曲度恢复了症状就没了，也不是说颈椎曲度恢复了突出就没了，脖子损伤点很多了，需要认真寻找才会发现很多疼、酸、紧的地方，这些慢性损伤已经出现了，你再恢复曲度他们的损伤还是在，所以需要康复训练和科学治疗。颈椎曲度正常的人也一样得颈椎病，颈椎曲度不正常的有的人一生也没什么症状，这个颈椎曲度变直只能说明你颈椎不好，以后预防下颈椎病（脊髓型或者神经根型）。家里人都去体检下看看谁的颈椎曲度变直了、失稳了。
8、这个颈椎和你膝盖是一样的，都是需要终生保养的，不要以为你症状没了颈椎就好了，两码事！
9、颈椎曲度变直也只是概况说法！到底是上颈椎直了，还是下颈椎曲度过大，还是都直了，还是反弓了，还是又直了又斜了，还是扭曲了，还是上交叉综合征了。这些细节都和你日常姿势有关，姿势不对当然颈椎曲度变形了！
九、颈椎失稳问题解答。
手机电脑玩多了都失稳、体态不对不用检查了，肯定失稳！
颈椎x光过伸过屈拍一个，看看家里或者同事谁不失稳！
说白了就是自己弄成这样的，想恢复先问问自己病因都戒了没、体态对了没、经过了几年的专业训练没？流了多少汗？吃了多少苦？
十、颈椎膨出、突出、硬囊膜问题解答。
很多人体检的时候都会发现自己颈椎膨出、突出了！甚至现在有的小孩都有膨出或者轻微突出！我自己也突出不少，我亲戚年龄大点的基本都有突出！现在手机时代很多人体检一下颈椎的核磁共振突出的不少。有的人20几岁就突出的很多了，那以后就要格外注意了。
突出不代表突出症，突出没压到神经或者脊髓就没什么症状，硬囊膜是保护脊髓的压到了没什么症状。只有突出压到了神经根或者脊髓，那胳膊、腿、腰、胸就有症状了，压脊髓算是比较严重的颈椎病了，腿就会不舒服，严重的都快瘫痪了，基本是肢体不对劲了！压神经根会上半身肢体发麻或者放射性的疼，疼到你怀疑人生是神经疼！我们这帮人基本都是膨出或者突出，有的人突出还比较多，但是还没压到脊髓或者神经根，有个别的压到了。所以我们也都是往颈椎病发展的路上，所以保护颈椎刻不容缓，再不注意以后都有可能发展成严重的颈椎病了，那时候只能找医生解决了。很多人脖子不舒服了还觉得能抗，如果真正的颈椎病你根本没有抗的机会了。
突出不会引起头晕，以前就突出引起头疼、头晕、交感症状还差点医院主任吵架了，我都是网上查的，网上说突出会头晕什么的，所以还是多问几个正规医生吧，网上说啥的都有，医院医生可信度高一些，除非你是医生。突出不会引起头晕，头疼、交感症状，如果你非要说网上查的说的对，那当我没说。就算有几百亿分之一的几率突出引起头晕，医院医生会告诉你的，医院多问几个医生比较好，核磁共振看的清楚的很。
十一、颈椎病贴膏药问题。
其实和颈椎关系不大，你见过膏药贴骨头吗？其实都是贴肌肉，活血化瘀！
脖子深层肌肉药也很难进去，如枕下肌群！你贴个暖宝宝一样舒服，其实就是热了舒服点，受凉加重。贴膏药也不能改变你的体态，你不能让你变的一身结实的肌肉，轻微的贴贴膏药可能会缓解很多，像我这样重的贴膏药基本没啥用，算是辅助治疗吧！如果你非要买，其实买最便宜的就行！
十二、颈椎病吃药能康复吗？
我认识很多很多病友，在这个圈子也好几年了，暂时没见过吃药好的！最起码吃药不会让你变得更加强壮，否则运动员直接吃药就可以浑身肌肉了。轻微的脖子问题吃不吃药休息后都会缓解一些，使用脖子后还是难受。
十三、颈椎病体态问题。
体态不好本身就是颈椎病的重要原因之一，如果体态不解决肯定是无法康复！这里需要非常高强度的健身房专业人士指导去训练，我自己用了三年训练肩背部力量，还要脑子特别聪明能悟出来其中的力学平衡！我自己都快练成运动员了，整个背部都是肌肉。以前都是肥肉。
体态问题涉及比较多，常见的如上交叉综合征（圆肩驼背伸脖子、仰头走路、富贵包、肥下巴）。
还有一些如骨盆斜的、腿、臀、脚踝、肩膀力学结构不对劲的，其实这些都是你生活中的不良姿势造成的，你已经习惯错误的体态，有些人病了几十年都不知道自己有体态问题，所以专业的事情还得专业人去评估，自己想完全弄明白一般人不太可能。
体态不对颈椎永远是不对的，如果你不信，时间去证明。如图：
圆肩驼背十四、颈椎病加重原因。
1、受凉。
2、甩头或者猛地转身或者猛的闪了一下。
3、劳累后。
4、玩手机、电脑、伏案工作等等长时间脖子不动的事情。
5、感冒发烧。
6、经期。
7、熬夜。
8、体态不对。
9、心情紧张、急性子、性格不好，
10、懒。
11、其他。
十五、颈椎病康复时间问题。
1、最快的头晕2小时就消失了！还有一周就消失了！但是稍微不注意就反复！
2、最慢的头晕我见过25年也没好的！一直持续！
3、每个人脖子损伤程度不一样，如果你受凉或者身体素质太差，可能恢复起来就慢一些。
4、如果体态不对，能不能康复就不知道了！
5、目前大部分颈椎其实都不太好，只是没有打破临界点，一旦打破各种症状就爆发了！
6、如果能自己能自律一些、配合有效治疗、康复训练，大部分人1-5年都能让症状消失！但是颈椎曲度、突出、失稳很难改变！
7、颈椎病你要认为一辈子都好不了，这和我们身体其他部件是一样的，我们都在老化，车你也不能不保养一直开吧！所以我们终身都要保养我们的身体，少做伤害身体的事吧！
十六、颈椎病附带伤害。
很多人都是久坐、久躺、天天举着手机不仅伤了脖子，有一半的人胳膊、肩膀、胸、腰、背都不好，有时候指头、小臂也不好！很多人都不知道这些地方受伤了，专业人员稍微测试一下就能出来，经常和脖子引起的某些症状混合。其实说白了就是你某个姿势举着手机同时伤了这些地方！久坐伤全身，所以以后要适当的活动活动了！不信的话你转转胳膊，都是嘎嘣的乱响！腰、臀、腿、胳膊拉伸一下都是非常紧的，这些损伤点一旦伤的太重或者受凉，症状都会爆发出来，也会指头发麻、胳膊发麻等等症状。
十七、颈椎病康复最难的地方（更深层的东西）。
这么多年过来，各种颈椎病病友都见过，慢慢的也总结出经验了！这个病康复最难的地方，还是我们自己的性格、心理素质、自律性、文化程度、智商思维。性格开朗的人、非常自律的人，没有性格缺陷的人康复时间和几率都高于其他人！所以你会在各种颈椎病群里发现很多有意思的人，颈椎病没好最后都搞成神经病了，天天抱着个手机聊只能更严重。性格决定命运可能才是康复环节中最重要的东西！
十八、颈椎病康复后的收获。
颈椎病康复了我把人体解刨学完了，常规健身学完了，人体力学结构学完了，自己腰肌劳损、臀中肌、大腿、脚踝问题、肩袖肌群损伤、全身的体态问题也一起解决了！
因为常年的坚持锻炼，已经养成了良好的健身习惯和饮食、作息规律，39岁的我身体素质明显强于同龄人，基本就是个运动员了！
这些年过来也明白了很多道理，任何困难、疾病其实都是上天在考验我们，是一个关卡，痛苦的背后肯定是有礼物的，这关我过了，再也没什么困难可以难倒我了，身体也更加强壮了！如果说手机时代颈椎病的概率很大，我希望它来的更早一些，这样我老了不受罪，反而更加结实。，你要看不懂更深层的东西，自己不注意，一切都是徒劳。
十九、颈椎病康复了我花了多钱。
1、看病花了大概元左右，运气好，没做太多检查。也没跑太多地方！
2、贴各种膏药、吃的药，大概花费元左右。
3、买各种锻炼器材大概花费元左右。
4、买个理疗按摩的设备大概花费：元左右。
5、健身房训练大概元左右。
6、两年多时间自己康复训练和自己治疗和大量学习、精力无法用金钱衡量。
总结：颈椎病和我们身体素质、体态、心理素质、性格、手机强度、伏案工作、久坐、久躺、受凉都有很大关系！所以每个人得颈椎病的时间不一样，我们天天玩手机、伏案工作等等细节只是我们提前得了颈椎病，还有很多人是在颈椎病的路上，或者已经颈椎不好了。所以老祖宗的话是对的，生命在于运动。。。如果你在本地能遇见一个治疗高手、康复训练高手，你智商、性格也没问题的话就一定能康复。我的小地球gogojzds