GraininEar
芒种时节
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”“芒种”也称为“忙种”“忙着种”预示着要开始忙碌的田间生活。
芒种芒种，连收带种。芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思，芒种一到，夏熟作物要收割，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，是一年中最忙的季节。长江流域有“栽秧割麦两头忙”，华北地区有“收麦种豆不让晌”的农谚。
田野里开始弥漫新麦的清香。人们收获着属于自己的幸福。这也是一个播种的季节，人们忙着播种稻谷，纷纷种下心中对未来小小的希望。可是，在这炎热的天气里，不管是插秧种稻，还是收谷割麦，都是一件很辛苦的事情，尤其是面朝黄土背朝天，长时间的弯腰劳作，导致很多人腰酸背痛，痛苦不堪。今天我们就来说说为什么你弯腰时间长了会腰痛~
腰痛的位置和原因
01.腰部两侧肌肉酸痛——竖脊肌或腰背部筋膜疲劳性疼痛
腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、常年腰突、脊柱侧弯的朋友多见，当然，也有些朋友只是竖脊肌比较紧张但还没到上述几种情况的程度。腰背部的竖脊肌本身力量比较差，或者处于紧张的状态，在长时间弯腰后，肌肉就会产生疲劳性的酸痛。
02.腰椎两侧深层酸痛——腰大肌等腰椎横突周围肌肉紧张性疼痛
腰椎过度弯曲、或连接到腰椎横突的腰大肌腰方肌等肌肉持续紧张，容易导致腰椎横突周围的疼痛和炎症。
03.腰骶部连接处疼痛——腰背肌筋膜炎、脊柱侧弯导致单侧腰骶部疼痛
腰骶部是多条肌肉和筋膜的汇合点，长时间的肌肉和筋膜的紧张容易在此处集中应力，从而形成痛点。
04.腰椎附近刺痛——腰椎间盘膨出或突出
已经有腰椎间盘的问题，尚没有突出到压迫神经的程度，在弯腰时，髓核向后突出，压迫硬脊膜等周围的软组织，容易导致腰椎的疼痛。
如何避免与解决？
在需要弯腰时，用屈髋来替代弯腰：核心收紧，保持脊柱直立，臀部向后，身体向前，屈曲髋关节，来达到降低上半身重心的目的。
对于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎已经出现的朋友，首先要做的是通过拉伸和手法等方式放松已经出现紧张的腰背肌筋膜，然后加强核心稳定力量，先解决症状，再解决功能。
竖脊肌拉伸
腰方肌拉伸
腹式呼吸
如果以上方式没有解决问题，医院咨询医生，采取更合适的治疗及康复手段。我院是集骨伤治疗、康复医院，有省级重点建设项目的骨伤科，有杭城门诊规模最大的针灸推拿科，还有擅长中医骨科康复和运动创伤康复的康复科，善于采取中药内服外敷，动静结合的治疗方式治疗各种骨伤、筋伤等疾病，有着鲜明的中医药特色优势。以上谈及的几种问题，都有着很好的针对性治疗方法，有需要的患者可以前来问诊，医院24小时接诊，健康-
点击蓝字/