小椰子来源
终身成长者(ID：zhshchzhzh)
每个人意志有高下之分，要根据自身意志水平来设定自律程度，而不是跟风设计自律改变方案，那样很容易过度自律。
前几天，39岁的知名女星Selina任家萱，在接受采访时坦言，自己已经考虑好立遗嘱。以前想要把遗产留给爱犬Pinky，不过仔细想想还是决定留给妹妹任容萱。她说：“照理说我妹比我小，应该会比我晚走，有一天我突然走了，我妹可以用这笔钱好好照顾我爸妈。”而立遗嘱的理由，除了因为世事无常，身边好友比如小鬼的突然离世，让人觉得措手不及之外，还有就是自己有时候无法自控的上瘾行为。比如说，喜欢虐待自己的身体，明知道吃炸的不健康、很罪恶，还是想吃垃圾食品；比如说，知道熬夜对身体不好，但偶尔几次还是觉得很爽。有一项数据显示，90后立遗嘱的人在近3年来翻了3倍。在综艺《我家小两口》中，一位27岁的游戏主播若风，新婚不久就立下了遗嘱。由于职业需要，他经常通宵熬夜打游戏，失眠特别严重。再加上长期处于高度亢奋的状态，每天都要吃安眠药，最严重的时候，需要吃三片安眠药才能入睡。结婚之后，他开始思索自己肩膀上的责任：“以前一股脑地往前冲，把自己身体熬垮了，我觉得也没关系，不在乎。现在我想的是，我要是出事了，我老婆怎么办？我孩子谁来照顾？”现代人总是有太多无奈，或因为职业原因不得不选择不健康的生活方式，或由于压力大戒不掉糟糕的饮食习惯。但就像那句话说的那样：“永远不要把年轻当作透支的资本，你早晚会输得一塌糊涂。”当一个人失去了最重要的健康，那些财富、地位、名利，往往都会成为过眼云烟。请戒掉上瘾行为，学会自律自控，换一种健康的生活方式吧。今天介绍5个能让你节制欲望、活得更自律的概念，人生短暂，善待自己。情绪化饮食一位美国的单身妈妈，刚离婚不久，有个4岁的儿子，同时还在全职工作。这样的生活让她筋疲力尽，她没有时间为自己准备健康的晚餐，每天为了节约时间，她只吃速溶土豆泥。每天晚上，等儿子上床睡觉后，她会给自己做一个大碗，一直吃到吃不完为止。她的生活每天都是如此，很孤独，以致于不管自己是否是饿了都吃。在她看来，总归是要吃饭，她感觉这更像是一种仪式，而这种仪式能让她感到安慰。但在接下来的2年里，她的体重整整增加了60斤，健康问题开始突出。这就是典型的情绪化饮食，以情感而非饥饿为动力的饮食。当我们遇到压力事件，压力水平上升后，体内的皮质醇水平就会升高，进而刺激了我们对于食物的欲望，即便我们并不饥饿。美国心理学协会调查发现，有一半压力大的人称，他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力；多达50%的超重者，喜欢用食物缓解生气、压力和失望等情绪。问题在于，从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性。从长远来看，相比短期的安慰效果而言，不良后果会更大，包括精神上的负罪感和羞愧感，以及肉体上的肥胖和营养失调。情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。要戒断情绪化饮食，第一步要接纳情绪，在情绪产生的时候