腰椎间盘突出是生活中的一种常见病症，如果患上这种疾病，腰背部会出现不适，特别是在晚上的时候，经过了一天的劳累之后，往往会出现腰酸背痛的情况，时间长了，可能还会出现坐骨神经痛，那么造成腰椎间盘突出的原因有哪些呢？有没有什么好的方法可以治疗呢？如果患上腰椎间盘突出，平时应注意哪些方面呢？今天就来一次说个明白。
造成腰椎间盘突出的3个原因
1、与骨骼有关
人们随着年龄的增长，骨骼中的骨质会慢慢流失，脊椎的退行性改变是引发腰椎间盘突出的一个非常重要的原因，特别是中老年人，一定要注意补充维生素和钙质，以防随着年龄的增长，出现钙质流失，而且女性在怀孕期间，因为身体的韧带系统属于松弛状态，而后纵韧带松弛，很容易引发腰椎间盘膨出。
2、与肌肉劳损有关
如果长期从事体力劳动，长年累月的身体超负荷运转，也容易造成腰椎间盘突出。或者长期从事一些久坐的工作，也会容易引起腰椎间盘突出，这是因为人们在久坐时，腹腔的压力会增大，脊柱的负担也会增加，此时椎间盘所承受的压力也会加剧，从而引发纤维环破裂。
3、外伤有关
如果腰背部肌肉受到外伤时，也容易因为急性损伤而使腰椎间盘突出，如果脊椎骨出现骨折时，可能会引起纤维和破裂，从而导致脊柱出现错位。
腰椎间盘突出？用“陈醋+生姜”法，帮你缓解腰椎疼痛，不妨一试
1、推拿+牵引
通过穴位按摩的方法，可以使神经末梢受到刺激，加速血液及淋巴循环组织的代谢，从而达到缓解腰椎间盘疼痛的作用。此外做牵引也可以缓解腰椎间盘突出，但是这两项最好是在医院，请专业人士来进行，千万不要自行尝试。
2、陈醋+生姜
也可以用陈醋加生姜外敷患处，来缓解腰背疼痛，制作的方法如下：用克新鲜生姜和35克陈醋，然后把生姜去皮洗净切成片状，进行捣碎，然后再加入加热后的陈醋进行搅拌，搅拌均匀后放置五分钟，然后用干净的纱布把它包好，趁热敷于患处，一天可敷3次，每次5-10分钟。这是因为生姜有活血化瘀的作用，而老陈醋有散瘀止痛的作用，这个方法对于缓解腰肌劳损及腰背酸痛，管用。
平时生活中如何护理：
1、睡硬板床
对于腰椎间盘突出患者，可以尝试着睡一下硬板床，因为硬板床可以帮助脊椎膜恢复，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛的，因为过软的床，往往脊柱会得不到支撑，容易发生扭曲变形，从而导致腰肌劳损和椎间盘疾病的发生。
2、多做拉伸运动
如果想要更好地缓解腰肌劳损，拉伸肌肉是一个很好的方法，不管是坐着或站着，经常进行一些肌肉拉伸，不仅可以使肌肉得到放松，而且也可以拉伸韧带，特别是在早上起床或入睡之前进行拉伸，可以很好的缓解腰腿疼痛。
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