相信很多备孕妈妈都在吃叶酸，如是查出怀孕后医生也会建议吃叶酸，那么我们对叶酸的了解知道多少呢？大部分人应该是知道叶酸是可以预防宝宝畸形的。那么今天就让我们一起走进叶酸的世界。
什么是叶酸？
叶酸是一种B族维生素，因为最早是从菠菜中提取纯化的，所以叫叶酸！
叶酸对怀孕具体有什么作用呢？
它的主要作用是预防胎儿出现缺陷。叶酸是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织生长也是起着至关重要的作用。孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低，降低率一般能达到70%，还可防止新生儿体重过轻、早产、婴儿腭裂、兔唇等。
从什么时候开始补充叶酸最好？
一般从怀孕前3个月或者半年前就开始补充叶酸。那么为什么要规定这么早开始补充叶酸，相信大部分人不知道。
因为孕早期（3~6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，而当你知道妊娠时，已怀孕1~2个月，这时胎儿的脊索已形成，心脏已开始跳动，许多预防神经管畸形的措施已失效。所以一般建议准妈妈从怀孕前3个月开始补充叶酸，一般补充到怀孕后3个月结束，但如果条件允许的话，最好整个孕期都坚持服用。
那么每天补充多少叶酸合适？
叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐准妈妈每日摄入0.4毫克。孕中晚期准妈妈每日可以补充0.4~0.8毫克。
值得提醒：如果你在孕前有过长期服用避孕药、抗惊厥药史，或是曾经生下过神经管缺陷的宝宝，则需要在医生指导下补充每日的叶酸。
其实在我们平日的食物里就含有大量的叶酸：
如动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜、坚果、花生、葵花籽、柑橘类水果、豆浆、牛奶等。
最后建议准爸爸也要注意补充叶酸
为什么？因为准爸爸在摄入叶酸的同时能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的几率降低。同时由于精子的形成周期长达3个月，所以一般建议准爸爸从孕前3个月开始每日补充0.4毫克的叶酸。
最后科普一下：什么是神经管畸形？胎儿神经管畸形主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐形脊柱裂、唇裂、腭裂等。临床表现为足畸形、小便失禁、下肢麻木无力。
你怀孕时有补充叶酸么？准爸爸孕前别忘了补充叶酸哦！