盼着盼着，Ta来了！是的，小家伙终于前来报道，此时的准妈妈大多只有一个心愿：只要宝贝健康！俗话说，吃得好才能长得好，想要补充充足的营养就得通过合理的饮食来确保充足摄入。那么哪些营养元素必不可少呢？下面这些孕育干货就来分享给大家：
碘
碘是准妈妈最容易忽略的营养素，但恰恰又是胎宝宝成长发育不可或缺的得力助手，对胎儿的神经发育尤为重要。要知道，大脑和神经系统早期的损伤往往都是不可逆转的，而且还会对日后智力发育造成影响。尤其是对于准妈妈来说，由于胎儿的成长需求，碘的每日需求量比常人要高90-微克。所以在日常生活中，务必要多多补充含碘的食品，比如碘盐、海产品等等，以确保每日的碘摄入为微克。
钙和维生素D
孕妇每天需要的钙含量为-毫克，维生素D的需求是每天IU。如果平时的饮食足够的话，就不需要额外增加。不过在孕期，人体对营养素的消耗会增加，身体会更加高效地利用维生素D、钙等营养元素，再加上很多中国人本身钙质就不足，小编建议各位准妈咪每天保证2杯牛奶（ml）或者等量的酸奶。倘若你不喜欢吃奶制品或者摄入不足，那么可以在医生指导下，服用含有钙和维生素D的孕妇专用的补剂，比如深受众多中国准妈妈喜爱的金斯利安叶酸多维片就很不错。金斯利安主要成分中除含有0.4毫克叶酸外，还含有人体最易缺乏的水溶性维生素，以及关系优生所必需的矿物质元素钙、铁、锌、维生素D。维生素B1为碳水化合物新陈代谢和中枢神经系统的正常功能所必需的营养元素；维生素B2参与能量代谢，保护皮肤和视力；维生素B6参与蛋白质新陈代谢，维持中枢神经系统的功能；维生素C有助于铁元素的吸收，增强叶酸预防神经管畸形的功能；维生素D能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。因此建议孕妈每天一粒金斯利安为宝宝补充所需营养。
叶酸
敲黑板，划重点！这家伙可以说是孕期最重要的营养元素之一。中国膳食指南建议，孕期每日应补充微克左右的叶酸。从夫妻二人开始计划怀孕到孕三月都需要坚持每天服用。如果是意外怀孕，就从发现怀孕的时候开始吃。
叶酸有多重要？一旦缺乏，最直接的后果是可导致胎儿神经管畸形，这是一种严重的畸形疾病，神经管就是胎儿的中枢神经系统。这类出生缺陷主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
如此严重，颤抖了有木有！通常我们建议叶酸的安全剂量为每日小于维克，并且补充至怀孕三个月，但其实在整个孕期补充都是很安全的。
那么，怎么补充叶酸呢？靠食补可以吗？虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。建议通过专业的补剂来进行补充，这里推荐大家使用斯利安叶酸片。这款叶酸片是以《中国居民膳食指南》中对我国孕期妇女和哺乳期妇女的膳食营养素摄入标准为基础，遵循“必需、适合、适量、安全”原则，全面满足中国育龄及孕期女性的多维营养需求。
斯利安叶酸片主要作用是预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂），有效率达85％；预防胎儿唇腭裂，有效率50％；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；预防孕妇、乳母及胎儿贫血。它最好之处在于每片叶酸片叶酸含量是0.4mg，恰好是孕前女性一天叶酸所适宜补充的量。
产品好不好，口碑很重要！来看看中国妈妈们对斯利安产品的评价：
78浩浩妈：怀孕的时候坚持每天0.4mg叶酸，还吃了斯利安的钙片，个人感觉斯利安的孕产营养品真心不错。
78丁丁妈：从备孕起，我开始吃斯利安叶酸片，每天喝豆浆，拒绝垃圾产品。我觉得，对于孕妇来说，每天一片0.4mg的叶酸片，正常饮食，再根据身体情况进行额外营养补充，缺什么补什么，没有必要一味追求补品。营养摄入过量，对宝宝以及妈妈的健康都不利，科学孕育很重要。丁丁生下来6斤7两，50厘米，非常标准，在几年的成长中，体力和智力的发展一直都比较优秀，与孕期的营养得当密不可分。
78桢桢妈妈：从备孕的时候就被种草了斯利安的叶酸片，每天坚持国际标准的0.4mg，到怀孕了也坚持在吃。
78kasj：现在回想起来陪伴我整个孕期的除了肚里的宝宝之外，大概就是斯利安的叶酸片了吧，每次吃都特别的安心了。
78喜乐和妈妈：虽然我比较推崇在天然食物中获取营养，但毕竟有些营养无法通过食物得到完全补充，加上胎宝宝对营养的需求确实比较大，我也会适当服用营养品保障宝宝的健康发育。
当时征询了我做医生的好朋友，她强烈安利给我金斯利安多维片，说在补充叶酸的同时还能补充多种矿物质和维生素，一款就能满足孕期所需，最重要的是，它比较适合中国准妈妈的体质。虽然澳洲保健品很出名，我果断选择了金斯利安，适合才最重要。
最后，还需要提醒各位，补叶酸可不是孕妈妈一个人的事儿哦，叶酸可提升男士精子质量，提高受孕率。为了家庭幸福，备孕前3个月就男女同服叶酸吧~