腰部肌肉拉伤是很常见的，因为该区域支撑上半身的重量。任何人都有可能在下背部或腰部劳损，这可能会非常痛苦，同时让正常运动变得困难。在本文中，将介绍背部肌肉拉伤的症状和原因，以及可用的治疗方法。
病征
轻柔的锻炼可能有助于治疗腰部拉伤如果由于突然的运动或受伤而使人扭曲或拉扯腰部的肌肉，他们可能会突然感到爆裂或撕裂。
腰部拉伤的症状包括：
功能丧失和行动受限难以行走，弯曲或直立肿胀和淤青肌肉痉挛或痉挛腰部突然疼痛
什么会导致腰部肌肉拉伤？
韧带过度拉伸或撕裂是使脊椎固定在适当位置的组织带，会引起扭伤。劳损是肌肉本身或将肌肉附在脊柱上的肌腱之一的撕裂。当一个人拉伸肌肉或肌肉纤维超出其正常运动范围时，就会发生拉伤。
原因可能包括：
扭曲过度伸展起重物需要推拉的运动，例如足球或足球其他风险因素包括：
超重或肥胖过度弯曲腰部背部或腹部肌肉无力
治疗
任何在腰部拉伤肌肉的人都应休息，以免造成进一步伤害。但是，他们不应该一动不动。轻柔的动作不会引起疼痛，还有助于加快愈合过程。冰袋和抗炎药可以帮助缓解肿胀和疼痛，根据一项研究，当一个人腰部拉伤后，可以采取下面的步骤缓解：
头几天用冰袋敷15–20分钟，每天多次，以减少肿胀几天后切换到加热袋，一次使用15分钟以减轻疼痛服用阿司匹林或布洛芬有助于缓解疼痛和肿胀康复锻炼
下面的练习也可能对恢复有帮助。
脚跟贴地
膝盖跪在臀部下，双手跪在肩膀下。
保持背部和颈部笔直，并略微弯曲肘部。慢慢将臀部向后跟移动。屏住呼吸，同时深呼吸一次，然后回到起始位置。重复8-10次。
倾斜骨盆
躺在背部，头部下方有一个平垫。弯曲膝盖，保持双脚伸直与臀部同宽。将下巴塞入，保持上半身放松。慢慢将下背部平整到地板中，提起尾骨。缓慢执行反向运动，使骨盆向后跟倾斜。重复10–15次。
背部拓展
朝前躺，胸部平放在地板上，将身体的重量放在前臂上。缓慢推动前臂以抬起胸部，然后使腹部离开地板。将臀部和骨盆放在地板上。放松背部并使用手臂进行推动。按住顶部5-10秒，然后返回到起始位置。重复8-10次。
恢复需要多长时间？
大多数下背部劳损和扭伤应在2周内恢复，超过90％的人会在1个月内完全康复。期间应避免剧烈运动8周，以减少进一步伤害背部的风险。
如何预防腰痛
为了避免使背部承受较大的压力，应该：
运动前伸展避免懒散或弯腰穿着舒适的低跟鞋保持适度的体重坐在靠腰的椅子上以下提示可能也会有所帮助：
小心提起物体
人可以通过提起重物时注意保护腰部，来避免拉扯下背部的肌肉。
为了安全地提起物体，应该：
使物体靠近腰部：此位置可以减少背部的压力。保持稳定的姿势：双脚分开，一只脚稍微向前，可以帮助保持平衡。抬起时避免向后弯曲：人在抬起物体时不应向后弯曲。避免扭曲：人在提起重物时应避免扭曲背部。
腰部劳损如何诊断？
医生可能会进行身体检查以诊断腰部劳损。如果他们需要做进一步的检查来检查腰部劳损的原因，医生可能会要求：
X光一个CT扫描在MRI扫描他们还可能要求肌电图检查肌肉和神经功能，或进行放射性核素骨扫描以查看流向骨骼的血流以及细胞活性。
下腰痛的其他原因
根据AANS的研究，肌肉拉伤是下腰痛的最常见原因。但是，此症状还有其他可能的原因。如果疼痛在背部的右侧，则可能是由于阑尾炎引起的。如果一个人怀疑这是造成下背部疼痛的原因，应寻求紧急医疗帮助。
阑尾炎的其他症状可能包括：
食欲不振呕吐恶心便秘低度发热腹部肿胀下背部或两侧疼痛的其他原因包括：
滑盘肾脏感染肾结石子宫内膜异位
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