习惯，一旦养成后，就会像烙印一样深深地印在生活中，在不知不觉间影响我们的方方面面。好的习惯会让我们各方面变得更好，而坏的习惯，不仅会让人有“瘾”，还会影响健康，可能我们每天都在做，只是没意识到它是不好的，今天文中再提到它们，希望大家都能注意到并有所调整哦~
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上厕所玩手机，让我们从头伤到脚不知道何时，手机取代了“真人”，变成了我们最亲密的“伙伴”，上厕所也不离身，于是一蹲就是二三十分钟。长期如此，危害可能悄悄遍布全身。1、影响大脑供血不论是蹲坑还是坐便，时间久了，血液会集中在下肢，猛然起身时容易发生一过性脑缺血，尤其一些本身体质比较弱的高血压患者、老年人，有可能出现晕倒，甚至脑血管意外。2、颈椎、腰椎曲度改变如厕时，身体会不自觉地前倾，此时还低头看手机，颈椎受到的压力成倍增加，久而久之，颈椎曲度容易发生变化，甚至诱发颈椎间盘突出等。尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足够支撑，椎间盘受力更大，容易诱发腰椎间盘突出。3、增加痔疮风险一方面，人体肛管的黏膜下有一层环状的肛垫，它有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，下移形成痔疮。另一方面，蹲厕过久，直肠静脉、末端血液回流受阻，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。4、出现便秘排便是肌肉反射的动作之一，当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠，产生便意时，人体的中枢神经参与了这个反射活动。而玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。5、增加下肢静脉血栓风险长时间蹲着或坐着不动，血液容易瘀滞在下肢，不仅会出现腿部肿胀、麻木，还会增加下肢静脉血栓风险。特别是下肢静脉曲张者，更要警惕血栓脱落，引发肺栓塞等危急疾病。另外，厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等也容易附着在手机上，并通过接触沾到手上，从而传播疾病。上厕所尽量不带手机，排便时间最好控制在10分钟以内；如果带了手机，出来后记得用75%的酒精棉片给手机消消毒。
02
跷二郎腿，可能比久坐更伤身都说久坐伤身，会伤心、脑、肺、肠道、血管、腰椎……但很多人不仅久坐，还翘着二郎腿，那这危害就更大了。看看下图，危害更清晰了~跷二郎腿时，容易导致腰椎压力分布不均，比如右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧，脊柱向右弯。时间一长就容易腰酸背痛，日积月累下来还容易导致脊柱变形、侧弯、侧突。同时，跷二郎腿或交叉腿时，腘窝、踝关节处受压，静脉回流受阻，静脉曲张风险更高。坐着的时候，最好双脚都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一个靠垫。
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经常挖鼻孔，呼吸道粘膜很受伤挖鼻孔，对小孩子来说，是一项带有探索乐趣的“游戏”，对于成人来说，是一项很解压的“运动”，总之，不管大人小孩有事没事都喜欢挖一挖。而殊不知，鼻腔里有一层黏膜，它能黏附并阻止外界的细菌和有害物进入呼吸道，是一道天然的保护屏障。原本干燥气候就会破坏鼻腔的环境，如果还经常挖鼻孔，反而破坏鼻粘膜，导致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出现打喷嚏、过敏等症状。特别是手上沾有细菌时，感染几率更高。比如，结核杆菌感染引起的鼻结核就很常见；肺炎链球菌也可能通过鼻孔进入呼吸道而引发肺部炎症。用棉签蘸取生理盐水，放入鼻子中，轻轻地慢慢滚动进行清洁即可。
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脖子不舒服，用力扭一扭就会好？现在的“打工人”，颈椎多多少少都有些不舒服，一有不舒服，就想到扭扭、转转脖子，但力道和方法使用不得当，脖子可能会更受伤。1、损伤颈椎适当扭脖子确实可以让紧张的韧带得到放松，释放颈部关节压力。但长期频繁扭脖子，韧带经常被拉扯，韧性就会下降，就像弹簧降低了弹性一样，而这容易引起炎症渗入，导致颈椎酸痛。如果扭脖子用力过猛，还容易导致颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至导致瘫痪。2、增加脑卒中风险扭脖子时，血管也会发生扭曲，而血管有内膜、中膜、外膜三层，就像同时在拧几条毛巾，容易导致内膜脱开、膨出，甚至破裂，导致血液灌注进血管壁夹层，阻塞血液流通，增加卒中风险。本身有颈动脉斑块的，也要切忌剧烈扭脖子，以免压迫斑块，引发破裂、血栓，导致脑卒中。用头写“米”字，能放松颈部肌肉，但要注意动作幅度别太大。
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嘴唇干，舔一舔就会变滋润？冬季气候干冷，加上空调、暖气的使用，手部、唇部很容易干燥起皮，有些人就习惯舔一舔，或者撕一撕，但要小心唇炎找上门来。1、舔嘴唇、撕嘴皮，易引发唇炎用舌头舔嘴唇，看似唾液能滋润唇部，但持续时间很短，而且会陷入越干越舔、越舔越干的恶性循环，导致唇部出现皲裂甚至肿胀、结血痂等慢性唇炎的症状。如果起皮，再上手撕就更不妥当了，最直接的后果就是疼痛加重、出血，还可能引起感染、创口难以愈合，甚至发展成慢性炎症。2、3招改善嘴唇起皮①充足饮水+吃水果：每天至少饮水~ml，~g水果摄入也必不可少。②保持环境相对湿润：空气干燥时可以使用加湿器，将室内湿度控制在50%~60%左右。③用对唇膏：选择含有透明质酸钠、神经酰胺、角鲨烷、蓖麻油、霍霍巴油、凡士林、尿囊素、维生素E等成分的唇膏，并且要竖着涂。
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洗澡时得使劲搓才能洗干净？有些朋友洗澡时喜欢搓澡，一定要把全身搓得通红、搓出很多泥才过瘾。然而，这却让皮肤很“遭罪”，皮肤屏障易受损。1、使劲搓澡，损伤皮肤屏障首先，皮肤最外层是角质层，它能保护皮下组织，防止体内水分流失，抵御一些细菌、病毒入侵，是保护皮肤的天然屏障。而使劲搓澡时，虽然能洗去外界的脏东西，但也容易破坏角质层，让未老化的细胞提前脱落，降低皮肤屏障功能，加快水分流失，使皮肤更容易干燥、过敏、发痒等。其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纤维材质的搓澡巾，稍微擦几下，就容易把皮肤搓红、搓痛，这对皮肤来说是一种机械性损伤，也易破坏“皮肤保护膜”，轻则出现干痒、脱屑，严重时还可能出红疹子，甚至引发皮炎等情况。2、冬季洗澡，记住3个要点更安全①不要用力搓：不要过度搓澡，尤其本身就容易皮肤干燥的老年人；②不要频繁使用清洁力强的沐浴产品：冬季皮肤本就干燥脆弱，如果经常使用肥皂等清洁力较强的产品，反而可能引发更多的皮肤问题。建议选择中性的浴液，洗完擦干后涂一层润肤、保湿的身体乳。③水温不要太高、时间不宜过长：水温40℃上下为最佳，淋浴时间控制在5~10分钟，以免血液大量涌入外周血管，导致心脑血管供血减少，诱发意外。*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
