总结引发颈椎病的坏习惯,有的快快改过来 [复制链接]

　　当今时代，颈椎病的发病率已经越来越高。主要是由于人们对于颈椎病的认识还不足。颈椎病会引起多种并发症，给人们的工作和生活带来困扰。引发颈椎病的原因，跟平时的不良习惯有很大的关系。比如长期坐立、“低头”因素，睡着玩手机，枕头过高等等会加剧颈椎病。

总结引发颈椎病的坏习惯，有的快快改过来！

　　一：经常低头伏案

　　长期从事动脑作业等职业的工作人员，由于长期使颈椎低头或者伏案等特定体位，使颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉变得僵硬紧张。脖子扭转、侧屈过度，会更进一步导致损伤，发生颈椎病。而且，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，级易导致偏投痛发生。

　　二：睡着玩手机

在夜晚玩手机的时候，我们都喜欢背靠枕头，用双手一直举着手机，其实这样对身体的危害是比较大的。

睡着玩手机时，脖子会受力更严重。而且会改变脊椎的正常生理曲度，如果经常出现肩背酸麻胀痛，头晕目眩等现象，就需要重视，是否患上了颈椎病。

玩手机时会不停地滑动我们的手指，很容易使肌腱与腱鞘过度摩擦，出现损伤性炎症，诱发腱鞘炎。如果长时间的维持这个姿势的话，就容易对我们的关节和颈椎造成影响，情况严重的还会出现关节损伤、肌肉损伤等一系列的症状，一定要改掉这个习惯，放下手机，适可而止。

三：枕头过高

　　睡觉时枕头太高容易发生落枕，长期下去就会给颈椎造成伤害。很容易导致颈椎、颈部肌肉组织过度紧张、疲劳，出现颈椎病。

四：经常驾车

当驾车人目视前方的过程中，身体会处于向前微倾的状态，对颈椎的负荷都是最大的，日积月累就不可避免的会导致颈椎病。座位过高或者过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期悬空等也会更加容易患颈椎病。

五：按摩不当

　　按摩对于颈椎的确对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目和粗暴按摩颈椎会出现两个不良后果：

　　第一个，操作者手法不当，活动本身骨质比较脆弱，稍许用力就可能出现脱位或骨折等。

　　第二个，盲目、粗暴按摩颈椎可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以致骨赘形成，从而加速了颈椎退行性病变的进程。

　　在平日的生活中一定要注意保持头颈正确的姿势，不要耸肩，不要躺卧看书玩手机、保持脊柱的挺直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。