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为什么有年轻人早上醒来后腰酸背痛如何纠正 [复制链接]

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大多时候,我们经过一晚上的睡眠之后,昨日的疲劳感会一扫而光,早上起来会感觉整个人神清气爽,身体舒适,继续用饱满的热情投诉工作生活中来。尤其对于年轻人来说,身体状况正是最佳的时候,睡眠质量也是最好的时候,应该一觉睡到天亮,晨起身体充满无限活力。但是如果睡了一夜觉,第二天起床反而感觉腰酸背痛,那可能有需要查找一下是什么原因了。

在我看来,年轻人出现晨起腰酸背痛,大多数情况下,都没有什么大问题,所以说,出现腰酸背痛先不要紧张。

先来分析一下出现这个问题是偶尔出现还是经常出现,或者说长期存在。

如果偶尔出现一次或者几次晨起腰酸背痛,大多不要紧,临床显示90%以上都是非特异性疼痛疾病,但出现腰酸背痛,还是需要看腰酸背痛疼痛时间,性质等等,如果腰背部酸痛剧烈,自行不能缓解,那也需要警惕疾病原因。

我们一起看一下,短期的腰酸背痛都有哪些原因?

第一、近期过度劳累

如果近期过度劳累,身体的疲倦经过一夜的休息,并没有完全休息过来,比如过度负重,久坐伏案工作等,身体过于劳累之后肌肉产生的乳酸堆积没有完全代谢掉,出现晨起后腰酸背痛的症状。

第二、床垫或者睡觉姿势原因

如果睡过软的床垫,或者睡觉姿势原因,比如睡觉时保持一个姿势时间过长,使腰背肌肉受到长时间压迫,影响局部的气血运行,影响肌肉内乳酸的代谢,也有可能造成晨起腰部不适,出现腰酸背痛。

第三、气温变化原因

气温的骤然改变,环境的湿冷可能会对炎症反应有刺激作用,或导致局部肌肉痉挛,而成为引起腰酸背痛的重要因素。比如在夏季的时候,很多女性夜晚睡觉都喜欢开空调,如果空调温度过低或是开空调后没有做好腰部保暖,可能就会导致腰部受凉,出现晨起腰部疼痛的症状。

第四,出现腰肌劳损

这个原因也很常见,尤其之前腰部有过度劳累过受过外伤,就有可能出现腰肌劳损引起腰疼的症状,典型症状就是腰部酸痛、胀痛。如果再加上再加上近期工作劳累,那么就更容易出现不适,晨起时表现为腰部酸痛了。

第五,腰部牵扯痛

有时出现内脏疾病时,会传单到跟腰背痛神经相同的脊髓节段,反应到腰背部疼痛。也会导致女性出现晨起腰酸背痛的症状,比如胃部疾病、肝部不适、胆囊炎、胆囊结石、肾结石、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等等,但是这些不适,多伴有器官病变本身带来的不适。而且有时候,内脏疾病也表现在长期不适,出现长期腰背部不适。但要警惕心脏原因引起的腰背痛,这个年龄大的患者多一些,年轻人相对减少。

而如果长期出现晨起时腰酸背痛,那也需要考虑是否脊柱等疾病引起,我们一起看一下是什么原因?

第一、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症常见症状就是腰痛,但轻度的椎间盘突出也可能不伴随任何的疼痛症状,而有时出现在晨起腰部不适,主要还是与床垫太软睡眠时,使腰椎间盘突出症状加重有关。但是一般腰椎间盘突出疼痛易反复发作,尤其活动、弯腰、负重时会加重。

第二、腰椎退变、骨质增生原因

当椎间盘发生退行性改变时,会导致椎间盘无法缓冲。而椎骨如果骨质增生发生在腰椎关节,也会导致患者出现腰痛的症状。这时有时也会表现出晨起腰酸背痛。

第三、强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎属于一类自身免疫性疾病,会出现早上起床腰部疼痛,通常会累积到脊柱以及身体的多个关节。不仅会有腰背疼痛的现象发生,还会出现关节疼痛和僵硬的问题,尤其早上起床后会导致腰背部出现疼痛僵硬的症状,活动一段时间之后才能得到改善。另外,类风湿关节炎等等,也属于自身免疫性疾病,均可引起不同程度的关节破坏,也会出现腰酸背痛。

第四、腰背筋膜炎。

腰背筋膜炎属于一类慢性劳损性疾病,通常不会出现明显的器质性病变。主要以保守治疗的方法为主,可以选择服用药物或者采用热敷,按摩以及理疗的方法进行改善。

第五、感染原因。

脊椎疼痛的常见感染原因包括脊髓炎,脊柱旁脓肿和硬膜外脓肿等。通常感染引起的脊柱疼痛,并不仅仅在晨起时腰酸背痛,在任何时刻都会有腰部不适。

第六,其他。

比如女性剖宫产、阑尾炎等手术时,应用腰部硬膜外麻醉,后期也会出现腰部不适,晨起腰酸背痛表现,但绝大多数人都不会有这个症状。

所以说,如果晨起出现腰酸背痛不适,大多数时候都不要紧,偶尔出现都不要太在意,查找一下愿意,是否与劳累、床软、睡姿等等有关系。但是如果经常反复的出现睡起时腰酸背痛,尤其伴有其他不适时,那就要警惕可能发生了什么疾病。需要积极查找原因,必要时积极就医,在医生帮助下查找一下原因。

出现早晨起床后腰酸背痛,我们需要怎么做呢?

1、如果晨起出现酸酸背痛,每天早上起床后,可以先活动一下腰部,做做扭腰运动,另外也可以对腰部进行热敷或是按摩,促进腰部局部的血液循环。

2、针对因劳累原因,如工作时需要久坐或者保持一个姿势的情况,一定要隔一段时间适当活动一下。要合理安排工作时间,不要长时间坐着或者站着,每过半小时到一小时要活动一下,可以经常向后伸腰或者起来走一走。另外避免过于负重,过度劳累。

3、若是睡觉姿势不对引起的腰疼,也要注意调整正确的睡姿。睡觉的床不要太软,多睡硬板床,日常尽量不要穿高跟鞋。

4、若是受凉引起的腰疼,平时一定要注意保暖,特别是腰部,晚上睡觉时要用被子把腰部盖好,夏季吹空调和风扇时,要避免吹到腰部。

5、加强腰背肌锻炼,不过锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,多做做收缩腹肌、伸展腰肌的运动,进行一些有氧运动。女性也可以做一做瑜伽锻炼,减少紧张情绪,保持愉快的心情,注意休息,避免熬夜,要保证充足的睡眠。

6、对于腰椎疾病或者内脏疾病等等引起的腰部疼痛,主要就是积极的针对原发疾病进行治疗。

综上所述,年轻人早晨起床后出现腰酸背痛,尤其没有其他的身体不适,那么不会有很大的问题,自己注意查找一下原因,如果是非疾病原因引起,注意及时纠正。但如果不能完全避免疾病原因,那也需要积极的查找疾病原因,必要时在医生帮助下查明原因,另外恰好做好腰部护理,避免长期腰酸背痛出现。

我是

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