低头玩手机早已成为常态但你知道吗长此以往相当于脖子负重50斤严重甚至会导致脑脊液外漏今年春节期间医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科患者们大多因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位引起各处疼痛
颈椎长时间受压迫，会影响周边的神经，继发其他一系列不适：
胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。
肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。
头晕、头痛。这也是感觉最明显的一个，颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者经常会头痛、头晕的原因。
骨刺刺破硬脊膜，导致脑脊液外漏的示意图
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此前，浙江大学医院神经内科，曾连续接诊过不少因长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍的年轻“低头族”。经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊膜，造成脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。患者的脊柱磁共振检查，可见第2、3胸椎之间有“骨刺”形成，刺破硬脊膜，造成脑脊液外漏。
别把不当姿势不当回事，以下几点要多注意↓↓
站立时头痛、躺下时头不痛，是危险信号！
脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明液体，包围并支持着整个脑及脊髓。
自发性颅内低压是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少造成的。我们的脑子和脊髓腔是一个相连的密闭囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。大脑每天产生约毫升脑脊液，同时再吸收毫升，使囊腔中液体总量保持基本恒定。一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）发生破口导致脑脊液渗漏，脑脊液容量减少，就会导致低颅压。
低颅压最常见的表现是：坐位或站立时头痛，躺下头痛缓解，医学专业术语称为直立位头痛，有时也表现为直立位头晕，伴恶心呕吐耳鸣。直立位头痛头晕严重时无法忍受，卧位时症状基本缓解。但部分患者可发生颅内出血、静脉窦血栓、脑子下沉（脑疝）等严重并发症，其中颅内出血发生率高达20%，不及时处理可威胁生命。
脊柱骨关节退变致脑脊液外漏
脊髓脑脊液渗漏最常见的原因是先天性脊膜发育薄弱、脊膜撕裂导致脑脊液外漏。
但近几年，越来越多的患者并没有先天发育异常，而是由于脊柱骨关节退化增生，久而久之形成骨刺，骨刺刺穿硬脊膜，最后导致脑脊液外漏。据欧美相关报道，近三分之一的低颅压脑脊液漏患者由骨刺造成。
长期“低头含胸”，脊柱退变年轻化
脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多。慢性脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病。除表现为颈肩腰部疼痛，颈椎病还可能出现肢体麻木无力、行走不稳及大小便失禁等不同类型神经压迫症状。
近年来，脊柱退变患者明显年轻化，20~30岁患者也出现多节段椎间盘突出伴骨刺形成。病例资料显示，与中老年脊柱退变常累及颈腰椎不同，年轻患者多以颈椎、上胸椎退变为主，这种现象与“低头族”平时长时间玩手机、电脑，造成人体脊柱长期处于“低头含胸”状态有关。
放下手机，规律运动
患者需要改变生活习惯，减少低头时间，改变手机不离手的习惯，并在医师指导下练习颈椎操，避免复发。
对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，如使用手机支架或把电脑抬高；如果不得不低头工作，建议每半小时起身适当活动。养成规律锻炼的习惯，每周2~3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳，改善代谢，增强脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱劳损退变。
天气渐暖不妨放下手机多出门走走牛年给自己和家人一个健康的身体加油，打工人ヾ(?°?°?)??
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