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颈椎的日常保养常识 [复制链接]

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“医生医生,我最近感到呼吸困难,颈背发凉,

总有一股阴风吹到我脖子的感觉,

您看看我这颈椎是怎么了?

在繁忙的工作手机+电脑的双重攻击下,我们的颈椎早已未老先衰。然而颈椎被称为“百病之源”,一旦出现问题,各种不适就会纷至沓来。

颈椎特性

颈椎,指颈椎骨,位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段,共7块,围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连,形成向前凸的生理弯曲.损伤的早期可出现渗出、出血、肌纤维断裂,5-羟色胺等致痛物质释放,刺激肌肉疼痛受体,并刺激肌肉本身发生阵发性收缩(痉挛),产生相应骨骼位移.损伤后常引起肌肉组织肿胀、僵硬,产生压力也足以刺激疼痛受体。损伤引起的出血或瘀血可能吸收不完全,时间长了形成粘连或疤痕,这样把细小神经埋在里面,同时也限制了关节活动,若局部活动增加就会刺激这些神经引起颈项疼痛,颈部僵硬.脊髓就像是一条河流,从身体的颈椎一直经过胸椎,腰椎,骶椎。而脊椎处于这条河的上游。如果颈部出现问题(压迫脊髓),那么下游的脊髓神经可能失去作用,脊髓损伤(spinalcordinjury,SCI)往往导致损伤节段以下的肢体瘫痪、大小便失禁及性功能障碍。

颈椎放松操

一部简单的颈椎放松操推荐给大家。

强调一下,颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做,如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止。及时检查、就医。

颈部保健

就颈椎病来说,日常保养是最为有效的。

1.保持正确的姿势。

2.建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间,选择中间低两边高,材质透气、软硬适中的枕头比较好。

枕头一定要垫到脖子处,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半。

3.注意颈部保暖,改善局部血液循环。即便炎热夏日,也不要让空调直吹颈部呀;适当热敷,使用热毛巾、暖水袋或者古元坊精华液敷至颈部,扩张血管、改善局部血液循环。4.注意劳逸结合,适当参加力所能及的体育活动,比如打羽毛球,游泳等颈部活动较为频繁的运动,一周两次,每次一个小时,类似于蛙泳,头部不停地潜水、抬出水面,在水中肌肉也呈现漂浮放松状态,能够较好地缓解颈背肌肉。中山穗康医疗综合门诊-中医康复部开展项目:慢性疾病的中医调理,针灸、推拿整脊、艾灸、拔罐、理疗、中医美容,小儿体弱疳积,中风后遗症康复训练,颈肩腰腿痛。西医部开展项目:内科咳嗽感冒常见病多发病,外伤清创缝合,各种皮肤病:妇科炎症,月经失调,痛经专。护颈枕头建议用龙氏枕。-
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