作者：廖畅
来源：简单心理（ID：janelee）
01
有一位朋友问：
“最近经常觉得，有男朋友还不如没有。我生气了，他很少主动来哄我。我跟他说，你不知道来哄哄我吗，他竟然说本来就不是他的错。这让我感觉很受伤。
但这种状况经常发生。似乎在我的恋爱关系中，我总是不晓得要该怎么去表达自己的需要，有时候似乎过火了，有时候又憋着不说。
我到底该怎么办？”
表达自己的情感与需要是一件非常重要的事。很多朋友们都会遇到这个问题。
“表达需要”是非常重要的。但仔细观察生活中的现象，会发现，其实很多人都在避免让自己感觉到“我需要另外一个人”。
因此，当他们表达出需要时，也往往完全变了意思。
02
身边的朋友们常来向我倾诉烦恼。
最近一位闺蜜时常提起，爱人总是没有办法为自己提供任何满足，还不如一个人过算了。
我曾委婉建议她，要适当表达需要。
最近一次见面，她说自己也在表达需要，但就是一直没作用。
我问闺蜜是怎么表达的。
她说，她对爱人讲：“你为什么不能在我难过的时候安慰我？你总是在周末的时候去打球，为什么就不能陪我在家里休息一下？吵架的时候，你为什么不会主动过来安慰我？”
我倒吸一口冷气，此刻真正理解了“不能随便给建议”的重要性，因为我们不清楚具体的情况到底是什么。
这样说话，看上去是在表达需要，其实是在表达一种攻击。
闺蜜的潜台词是：我不高兴都是因为你没有满足我，是你让我很痛苦，是你让我很生气。
我想，任何人听到这样的话，都会感受到非常大的压力，恨不得立刻逃离。因为没有谁愿意被别人当做坏人啊。
表达需要是一件好事，但要做到纯粹地表达需要，而不夹杂着其他东西，太难了！
因为对于我们来说，承认自己很需要另外一个人，本来就是一件非常困难的事情。
我们如此需要另外一个人，那个人还不一定会满足我们，这就像是把自己放在案板上，等着另外一个人来决定我们的命运，因为只有他能决定我们能否得到满足。
这种感觉其实是非常脆弱的。
比如我另一个朋友，每次进入恋爱关系，就经常生对方的气。
尤其每当对方没有及时回复她消息时，她会格外生气。
在她心里，既然两个人的关系如此重要，对方就应该把她的需要看得很重要。
如果当她有需要的时候，对方正在忙自己的需要，她就得出一个结论：他不够爱我。
03
还有一种情况，人们经常说，希望我不用讲，他/她就可以明白我的需要。
“如果我讲了才给，那说明没有诚意”，所以就让对方不停去猜测自己要的是什么，对方没有猜中的时候，就很生气。
还有一种伤害力很大的表达就是抱怨。
比如，“你没有陪我过周末，我很孤单”或者是“你为什么没有陪我过周末？”“你没有重视我，我很痛苦”或者是“你怎么可以这样对我？”，就像我的闺蜜所表达的那样。
以上种种，看上去是在表达需要，其实都是在避免让自己感觉到“我很需要对方”。
当自己想要跟对方连接，比如，发信息时期望对方立刻回应，如果对方也这么做了，那说明对方也在此刻有跟自己一样的需要。
此刻两人的需要彼此融合了，就不需要感觉到是自己需要对方，也不必体会到万一对方不满足自己需要时所带来的脆弱感觉。
一直生对方的气，让自己不断去感受对方的不好，就可以避免体会到自己的脆弱。这样心里会比较舒服一点。
如果开口表达才可以得到满足，就等于承认了“那是我的需要，而不是你的”。
如果不用开口表达就可以得到满足，那就等于“对方本来就想要满足我”。
抱怨则意味着“满足我是你的责任”，当我们抱怨时，同样不用感觉到是自己的需要。
所以，我们明明很渴望在关系中得到另外一个人的
