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最适合当宵夜的7种健康食品aidwyy2q [复制链接]

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最适合当宵夜的7种健康食品


很多人为了减肥,晚餐不吃,但到了晚上肚子又很饿,这时就想吃点宵夜。但宵夜吃错了,不仅没有减掉肥肉,反而影响健康。那么晚上吃什么有益于身体呢?近日,美国健康频道介绍了7种最适合当宵夜的健康食品,赶紧来看看有哪些吧!


1.


这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。


2.爆米花


你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。


3.杏仁


杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。


4.即食麦片


即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。


5.酸奶


低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。


6.花椰菜


如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,


7.梳打饼干


复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。


通过以上的介绍,你是否了解了呢?希望这对您有所帮助。你是否没有想到这些食物居然居然是宵夜的最佳选择呢?但小编也要提醒大家,这些食物也不宜多吃。欲了解更多相关知识点击:

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